습관 형성 뇌 원리 - 좋은 습관 들이는 신경 과학적 방법
왜 좋은 습관은 만들기 어렵고, 나쁜 습관은 쉽게 생길까?아침 일찍 일어나기, 운동하기, 건강한 식습관 유지하기 같은 좋은 습관은 정말 만들기 어렵다. 반면, 늦잠, 과식, 스마트폰 중독 등 나쁜 습관은 쉽게 자리 잡는다.왜 이런 차이가 생길까?뇌과학적으로 습관은 기저핵(Basal Ganglia), 도파민(Dopamine), 신경가소성(Neuroplasticity) 등의 영향을 받으며, 일정한 패턴을 반복하면 자동화된 행동이 된다.즉, 습관을 형성하는 과정을 이해하면 좋은 습관을 쉽게 만들고, 나쁜 습관을 효과적으로 제거할 수 있다.습관이 형성되는 뇌의 원리와, 이를 활용한 좋은 습관 만들기 전략을 알아보면 우리 인생에 긍정적인 변화가 생길 것이다. 1. 습관을 만드는 뇌의 핵심 메커니즘 1) 습관 형성..
뇌과학
2025. 2. 11.
