코르티솔4 왜 기분이 안 좋으면 단 음식을 찾을까? – 과학적 이유와 해결 방법 스트레스 받을 때 단 음식이 당기는 이유는 무엇일까?누구나 한 번쯤 스트레스를 받거나 기분이 우울할 때 초콜릿, 아이스크림, 케이크 같은 단 음식을 강하게 찾은 경험이 있을 것이다.단 음식이 당기는 현상은 우리 뇌와 호르몬 작용 때문이다.연구에 따르면, 설탕이 도파민(행복 호르몬)의 분비를 증가시켜 순간적인 기분 개선 효과를 준다.그러나 장기적으로는 혈당 급등과 급락을 반복하면서 에너지가 떨어지고, 더 강한 당 섭취를 유도하는 악순환이 발생할 수도 있다.즉, 우리는 일시적으로 기분이 좋아지지만, 결국 더 심한 피로감과 무기력함을 느끼게 된다.그렇다면 왜 우리의 뇌는 기분이 나쁠 때 단 음식을 찾도록 설계되었을까?이번 글에서는 설탕이 뇌와 신경전달물질에 미치는 영향, 단 음식이 주는 심리적 위안 효과, 그.. 뇌과학 2025. 2. 23. 더보기 ›› 마음이 힘들 때 뇌를 바꾸자 - 신경 전달 물질로 스트레스 조절하는 법 스트레스를 뇌과학적으로 해결할 수 있을까?우리는 살아가면서 다양한 스트레스를 경험한다. 업무 압박, 취업, 퇴직, 시험 걱정, 인간관계 문제 등 수많은 요인들이 우리를 불안하게 만든다. 스트레스를 줄이기 위해 운동을 하거나 취미 활동을 하지만, 뇌가 스트레스를 조절하는 원리를 알면 훨씬 더 효과적으로 관리할 수 있다. 🔹 스트레스는 단순한 감정이 아니라, 뇌에서 신경전달물질이 작용한 결과물이다.🔹 세로토닌, 도파민, 코르티솔 같은 신경전달물질이 균형을 이루면 스트레스가 줄어든다.🔹 올바른 습관과 생활 방식을 적용하면 뇌를 훈련하여 스트레스에 강한 상태를 만들 수 있다. 그럼 신경전달물질의 작용을 기반으로 스트레스를 효과적으로 줄이는 뇌과학적 방법을 알아보자.1. 스트레스는 어떻게 뇌에서 발생하는가?.. 뇌과학 2025. 2. 11. 더보기 ›› 하루 10분 명상이 뇌에 미치는 놀라운 변화 : 과학이 밝혀낸 명상의 힘 하루 10분, 뇌를 바꾸는 가장 쉬운 습관바쁜 일상 속에서 우리는 항상 무언가에 쫓기듯 살아간다.출근길 교통체증, 업무 스트레스, 과도한 디지털 정보, 스마트폰 알림 폭탄까지… 뇌는 끊임없이 과부하 상태다.그렇다면 하루 단 10분으로 뇌를 더 건강하게 만들 수 있는 방법이 있다면 어떨까?과학적으로 입증된 간단한 습관, 바로 "명상"이다.하버드 의과대학 연구에 따르면, 매일 10분간 명상을 하면 뇌의 구조가 변화하고 스트레스 호르몬이 줄어든다고 한다.이 글에서는 명상이 뇌에 미치는 강력한 효과와 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법을 소개해보려고 한다.1. 명상, 단순한 휴식이 아니다 – 뇌 구조를 바꾸는 힘많은 사람들이 명상을 단순한 마음 안정 수단으로 생각한다. 하지만 명상은 뇌의 구조를 근본적으로 변화시.. 뇌과학 2025. 2. 10. 더보기 ›› 스트레스를 받으면 뇌에서는 어떤 일이 일어날까? 스트레스는 단순한 감정이 아니다하루에도 수십 번씩 우리는 스트레스를 경험한다. 출근길 교통 체증, 직장 상사의 압박, 시험을 앞둔 불안감 등 우리의 일상에는 다양한 스트레스 요인이 존재한다. 하지만 스트레스는 단순한 감정 상태가 아니다. 스트레스를 받을 때 뇌에서는 매우 복잡한 생리적 반응이 일어나며, 이는 우리의 신체와 정신 건강에 깊은 영향을 미친다. 왜 어떤 사람은 스트레스를 받으면 집중력이 높아지고, 어떤 사람은 불안감에 압도당할까? 스트레스가 뇌에 미치는 영향을 이해하면, 우리는 좀 더 효과적으로 스트레스를 관리하고 건강한 삶을 유지할 수 있을 것이다.1. 스트레스 반응: 뇌는 위협을 어떻게 감지하는가? 1) 스트레스 반응 시스템 (HPA 축) 작동 과정스트레스 반응은 뇌에서 HPA 축(Hy.. 뇌과학 2025. 2. 10. 더보기 ›› 이전 1 다음
