수면부족2 수면 부족이 뇌 노화를 가속화하는 이유 우리는 생각보다 빨리 늙고 있다?우리는 나이가 들면서 자연스럽게 뇌 기능이 저하된다고 생각하지만,사실 잘못된 수면 습관이 뇌의 노화를 예상보다 훨씬 빠르게 진행시킬 수도 있다.🔹 "나는 4~5시간만 자도 괜찮아!" 라고 생각하는가?🔹 "낮잠을 잘 안 자는 습관이 좋은 거 아닌가?"🔹 "주말이니까 오늘은 밤 좀 새볼까?" 🔹 "젊을 때는 적게 자도 괜찮지 않나?"그러나 뇌과학 연구에 따르면, 수면 부족은 단순한 피로를 넘어 뇌의 노화를 가속화하는 원인이 된다.이번 글에서는 수면 부족이 뇌를 어떻게 노화시키는지, 이를 막기 위한 과학적 방법은 무엇인지 알아보자.수면 부족이 뇌 노화를 가속화하는 3가지 이유1. 신경세포(뉴런) 손상 – 뇌 기능이 점점 저하된다뇌는 밤사이 수많은 신경세포(뉴런) 를 재생.. 뇌과학 2025. 2. 12. 더보기 ›› 수면과 기억력: 왜 우리는 ‘잘 자야’ 하는가? 우리는 왜 수면을 중요하게 생각해야 할까? 하루 종일 공부하거나 업무를 본 뒤, "오늘 배운 거 다 기억할 수 있을까?"라는 생각이 든 적 있을 것이다. 또는 시험을 앞두고 벼락치기를 하느라 밤을 새운 경험들도 ~ 하지만 연구에 따르면, 밤을 새우는 것보다 충분한 수면을 취하는 것이 기억력을 높이는 가장 확실한 방법이다.뇌는 우리가 잠을 자는 동안 정보를 정리하고 필요 없는 것을 지우는 작업을 하기 때문이다. 마치 컴퓨터가 밤새 데이터 정리를 하고 최적화하는 것처럼 말이다. 특히 깊은 수면을 많이 취할수록, 배운 내용이 장기 기억으로 저장될 가능성이 높아진다. 그렇다면 "어떻게 자야 기억력이 좋아질까?"이번 글에서는 과학적으로 검증된 수면과 기억력의 관계, 그리고 최적의 수면 패턴을 쉽게 풀어보자.1.. 뇌과학 2025. 2. 10. 더보기 ›› 이전 1 다음
