스트레스2 왜 기분이 안 좋으면 단 음식을 찾을까? – 과학적 이유와 해결 방법 스트레스 받을 때 단 음식이 당기는 이유는 무엇일까?누구나 한 번쯤 스트레스를 받거나 기분이 우울할 때 초콜릿, 아이스크림, 케이크 같은 단 음식을 강하게 찾은 경험이 있을 것이다.단 음식이 당기는 현상은 우리 뇌와 호르몬 작용 때문이다.연구에 따르면, 설탕이 도파민(행복 호르몬)의 분비를 증가시켜 순간적인 기분 개선 효과를 준다.그러나 장기적으로는 혈당 급등과 급락을 반복하면서 에너지가 떨어지고, 더 강한 당 섭취를 유도하는 악순환이 발생할 수도 있다.즉, 우리는 일시적으로 기분이 좋아지지만, 결국 더 심한 피로감과 무기력함을 느끼게 된다.그렇다면 왜 우리의 뇌는 기분이 나쁠 때 단 음식을 찾도록 설계되었을까?이번 글에서는 설탕이 뇌와 신경전달물질에 미치는 영향, 단 음식이 주는 심리적 위안 효과, 그.. 뇌과학 2025. 2. 23. 더보기 ›› 마음이 힘들 때 뇌를 바꾸자 - 신경 전달 물질로 스트레스 조절하는 법 스트레스를 뇌과학적으로 해결할 수 있을까?우리는 살아가면서 다양한 스트레스를 경험한다. 업무 압박, 취업, 퇴직, 시험 걱정, 인간관계 문제 등 수많은 요인들이 우리를 불안하게 만든다. 스트레스를 줄이기 위해 운동을 하거나 취미 활동을 하지만, 뇌가 스트레스를 조절하는 원리를 알면 훨씬 더 효과적으로 관리할 수 있다. 🔹 스트레스는 단순한 감정이 아니라, 뇌에서 신경전달물질이 작용한 결과물이다.🔹 세로토닌, 도파민, 코르티솔 같은 신경전달물질이 균형을 이루면 스트레스가 줄어든다.🔹 올바른 습관과 생활 방식을 적용하면 뇌를 훈련하여 스트레스에 강한 상태를 만들 수 있다. 그럼 신경전달물질의 작용을 기반으로 스트레스를 효과적으로 줄이는 뇌과학적 방법을 알아보자.1. 스트레스는 어떻게 뇌에서 발생하는가?.. 뇌과학 2025. 2. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
