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고립이 사고방식과 감정에 미치는 과학적 진실! 우리는 언제부터 이렇게 혼자 있는 시간이 많아졌을까?현대 사회에서 우리는 끊임없이 온라인으로 연결되어 있지만, 오히려 더 외로움을 느끼는 사람들이 많아지고 있다.🔹 미국에서 진행된 한 연구에 따르면, 성인의 36%가 "심각한 외로움을 경험한다" 고 응답했다.🔹 일본에서는 "고립사(孤立死)" 라는 단어까지 등장하며, 사회적 고립이 중요한 문제로 떠오르고 있다.🔹 외로움은 단순한 감정이 아니라, 뇌의 구조와 기능에 직접적인 영향을 미치며 신체 건강까지 위협할 수 있다.일면식도 없는 사람들과 가상의 세계에서 수많은 팔로잉을 하고 있지만 현실의 우리는 더 외로움을 겪고 있다.그렇다면 고립과 외로움이 뇌에 미치는 영향을 뇌과학적으로 분석하고, 이를 극복하는 과학적 방법을 탐구해보자.외로움이 뇌에 미치는 생물.. 뇌과학 2025. 2. 11.
아는 것과 모르는 것을 아는 능력 - 메타 인지 학습법 왜 어떤 사람은 더 똑똑하게 배우는가?공부를 해도 해도 성과가 나지 않는 사람이 있는 반면, 같은 시간을 공부해도 훨씬 더 효과적으로 습득하고 배우는 사람이 있다.이 차이는 단순한 IQ(지능지수)의 차이 때문이 아니라, "메타인지(Metacognition)" 능력 때문이다.메타인지란, 자신이 무엇을 알고 무엇을 모르는지 아는 능력을 말한다. 이는 자신의 학습 과정과 사고방식을 조절하는능력과 연결된다.뇌과학적으로 볼 때, 메타인지 능력이 뛰어난 사람은 뇌의 특정 영역이 더 활발하게 활성화된다고 한다.그럼 메타인지가 작동하는 뇌의 원리와, 이를 향상시키는 과학적 방법을 알아보자.1. 메타인지를 담당하는 뇌의 핵심 구조 1) 메타인지와 관련된 뇌 영역뇌 영역역 할메타인지와의 관계전두엽 (Prefrontal C.. 뇌과학 2025. 2. 11.
최적의 학습 타이밍 공부도 시간대에 따라 효과가 다르다?시험을 준비하거나 새로운 것을 배울 때, "언제 공부하는 게 가장 효과적일까?" 라는 생각을 해본 적이 있는가?시험을 코앞에 두고 오늘 밤늦게까지 공부를 할까? 새벽에 일찍 일어나서 공부를 할까 고민했던 적도 분명 많을 것이다. 많은 사람들이 아침 공부가 좋다 vs 밤 공부가 좋다 라고 서로 주장하지만, 사실 이 문제는 단순한 습관의 문제가 아니라뇌과학적으로 접근해야 하는 문제이다.🔹 같은 내용을 공부해도 아침, 낮, 저녁, 밤 중 어느 시간대에 하느냐에 따라 기억력과 집중력 차이가 크다.🔹 사람마다 생체 리듬(Circadian Rhythm) 이 다르기 때문에, 최적의 학습 시간을 찾는 것이 중요하다.🔹 뇌과학 연구에 따르면, 시간대에 따라 학습 효율을 높이는 전.. 뇌과학 2025. 2. 11.
당신의 선택 진짜 합리적일까? 의사 결정의 비밀 우리는 매일 수백 가지 선택을 한다.아침에 어떤 옷을 입을지, 점심으로 무엇을 먹을지 등의 사소한 결정부터 회사, 업무, 학교, 진로, 자녀 교육 등과 관련된 중요한 의사결정들 또한 계속해서 이어진다.하지만 우리가 항상 논리적이고 합리적인 선택을 하는 것은 아니다.🔹 어떤 사람은 감정적으로 충동적인 결정을 내리고 후회하기도 한다.🔹 반대로 너무 많은 정보를 고려하다가 결정을 미루거나 선택을 회피하기도 한다.🔹 때로는 손해를 보더라도 기존 결정을 고수하려는 경향(매몰 비용 오류) 을 보인다. 이처럼 우리의 의사결정 과정은 뇌의 특정 영역과 신경전달물질의 영향을 받는다.그렇다면 뇌과학적으로 사람들이 선택을 내리는 방식과, 더 나은 결정을 하기 위한 전략을 알아보는 것이 우리의 의사결정 더 좋은 방향으로.. 뇌과학 2025. 2. 11.
습관 형성 뇌 원리 - 좋은 습관 들이는 신경 과학적 방법 왜 좋은 습관은 만들기 어렵고, 나쁜 습관은 쉽게 생길까?아침 일찍 일어나기, 운동하기, 건강한 식습관 유지하기 같은 좋은 습관은 정말 만들기 어렵다. 반면, 늦잠, 과식, 스마트폰 중독 등 나쁜 습관은 쉽게 자리 잡는다.왜 이런 차이가 생길까?뇌과학적으로 습관은 기저핵(Basal Ganglia), 도파민(Dopamine), 신경가소성(Neuroplasticity) 등의 영향을 받으며, 일정한 패턴을 반복하면 자동화된 행동이 된다.즉, 습관을 형성하는 과정을 이해하면 좋은 습관을 쉽게 만들고, 나쁜 습관을 효과적으로 제거할 수 있다.습관이 형성되는 뇌의 원리와, 이를 활용한 좋은 습관 만들기 전략을 알아보면 우리 인생에 긍정적인 변화가 생길 것이다. 1. 습관을 만드는 뇌의 핵심 메커니즘 1) 습관 형성.. 뇌과학 2025. 2. 11.

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